یوگا چیست؟

یوگا با پیلاتس تفاوت دارد؟

یوگا و پیلاتس هر دو روشی هستند که بر بهبود انعطاف پذیری، قدرت و تعادل تمرکز دارند، اما در عین تشابه ظاهری تفاوت‌های قابل توجهی بین این دو شیوه تمرینی وجود دارد. همان طور که خواندید یوگا یک تمرین باستانی است که در هند سرچشمه گرفته و بر ادغام ذهن، بدن و روح تمرکز دارد. یوگا حرکاتی دارد که شامل مجموعه‌ای از حالت‌های حفظ شده یا آساناها است که اغلب برای مدت معینی بدن را به شکل پویا یا ایستا در آن نگه می‌دارند و در عین حال بر تکنیک های تنفس تمرکز می کنند. هدف یوگا بهبود انعطاف پذیری، کاهش سطح استرس و تقویت ذهن و ایجاد آرامش بیشتر است. پیلاتس اما نوعی ورزش مدرن است که توسط جوزف پیلاتس در اوایل قرن بیستم توسعه یافت. از طریق حرکات کنترل شده که کل بدن را درگیر می کند، بر استحکام و ثبات هسته مرکزی تأکید می کند. هسته مرکزی بدن شامل عضلات مرکزی است که یکی از نقش¬های مهم آن‌ها ثبات دهندگی لگن و ستون فقرات ناحیه کمری است. برخلاف یوگا، پیلاتس شامل ماندن در حرکت یا آساناها برای مدت طولانی و یا تکرار چند حرکت نیست، بلکه پیلاتس بر حرکات دقیقی و حساب شده‌ای بر اساس علم روز آناتومی و حرکت‌شناسی تمرکز می‌کند که گروه‌های عضلانی خاصی را هدف قرار می دهد. در پیلاتس به کنترل حرکات بدن از طریق توجه و تمرکز به همراه درگیر کردن مداوم هسته مرکزی و عضلات تنفسی تاکیید ویژه¬ای می¬شود و یکی از اهداف مهم پیلاتس، ایجاد سلامت هر چه بیشتر ستون فقرات از طریق تحرک¬بخشی ایمن به این ناحیه است. در نتیجه، در حالی که هر دو یوگا و پیلاتس فواید بی‌شماری برای سلامت جسمی و روانی دارند، اما در رویکردشان به ورزش تفاوت چشمگیری دارند. یوگا بر آرامش تاکید می کند در حالی که پیلاتس بر تقویت قدرت مرکزی از طریق حرکات الهام گرفته شده که در عین حال در دامنه طبیعی حرکت مفاصل کنترل شده¬اند تمرکز دارد. بهتر است برای گرفتن نتیجه بهتر هنگام انتخاب بین یوگا و پیلاتس از مشاورین ورزشی و متخصصین کمک بگیرید و اگر مشکل جسمانی خاصی ندارید می¬توانید هر کدام از آن¬ها را روال تناسب اندام و سلامت خود بگنجانید، در واقع خیلی از مواقع انتخاب بین پیلاتس و یوگا به ترجیح شخصی بستگی دارد و هر دو این ورزش¬ها فواید بیشماری دارند.